لدغات الحشرات

 

هرمون السعادة 

تعتبر السعادة الهدف الأساسي الذي يسعى الإنسان لتحقيقه والوصول إليه منذ الأزل، ويختلف مفهوم السعادة من شخص إلى آخر، فبعضهم يراها في تحسن الظروف الحياتية، والبعض يراها في تلبية احتياجاته الشخصية والتمتع بها. 

إلا أنك سوف تندهش عندما تعلم أن السعادة مرتبطة بالتغيرات الجسدية والنفسية للإنسان من خلال هرمونات في أجسادنا مسؤولة عن السعادة وتتحكم بها وفي هذا المقال سوف نتعرف على حقيقة هرمون السعادة. 

ماهي حقيقة هرمونات السعادة :

إن الشعور الكبير بالسعادة ما هي إلا مواد كيميائية و نواقل عصبية في جسدنا، يطلق عليها اسم هرمونات السعادة وهي :

*هرمون السيروتونين (Serotonin) :

أحد أهم النواقل العصبية في الدماغ حيث تساهم نسبته الطبيعية في شعور الشخص بالسعادة والتركيز والهدوء عاطفياً. 

يتم إفرازه في الجهاز الهضمي ويذهب قسم منه إلى الدم ليساعد في التئام الجروح، وأيضا ناقل عصبي للدماغ ليساهم في الشعور بالراحة وتنظيم الوظائف الادراكية. 

ونقصان هذا الهرمون يتسبب بـ:

_ الإمساك 

_ الاكتئاب 

_ اضطراب النوم

_ زيادة الرغبة الجنسية 

وبالعكس فإن أعراض زيادة هذا الهرمون يؤدي إلى عكس أعراض النقصان 

ولكن هل يمكننا أن نساهم في الحفاظ على سعادتنا بأيدينا ونرفع من هرمون سعادتنا؟ نعم وذلك بتناول الطعام الذي يساهم في رفع نسبة هرمون السيروتونين الذي يتكون من مادة التريبتوفان (Tryptophan) التي تتواجد بـ:

_ البيض

_ الجبنة

_ الجوز

_ سمك السلمون

_ الأناناس.

_ الشوكولاتة الغامقة

وقد يصف الطبيب بعض الأدوية التي تساهم في زيادة هذا الهرمون عند وجود حالة طبية تستلزم العلاج. 

*هرمون الإندورفين (Endorphins) :

 تنتجه الغدة النخامية وغدد تحت المهاد ، ويعمل على تسكين الألم وتخفيف التوتر والتقليل من حدة الاكتئاب ويزيد الشعور السعادة والمتعة، ونقصان يؤدي إلى :

_ الإصابة بالاكتئاب والرغبة في الانعزال

_ الصداع المزمن 

_ القلق المستمر

_ إدمان المواد المخدرة

_ الشعور بالألم الجسدي كتصلب العضلات وظهور بقع تكون مؤلمة عند لمسها

_ اضطرابات في النوم.

ويمكننا المحافظة أيضا على نسبته الطبيعية من خلال :

_ ممارسة الرياضة 

_ تناول الشوكولا 

_ الاستماع إلى الموسيقى

_ عمل مساج للجسم

_ ممارسة الجنس

_ التطوع في بعض الأعمال الخيرية 

_ الضحك أو الجلوس مع الأصدقاء. 

*هرمون الدوبامين (Dopamine) :

يتم إنتاجه في منطقة نيغرا في الدماغ، ويفرز هذا الهرمون عند مرور الإنسان بمواقف ممتعة، يعمل على تنظيم المزاج والسلوك ويساعد على الإبداع. ونقصه يؤدي إلى :

_ سوء التغذية 

_ اضطراب في النوم

_ متلازمة تململ الساقين 

_ مرض الشلل الرعاش

_ صعوبة التركيز 

_ الإحباط والضجر 

وللسيطرة على أعراضه يمكننا اتباع النصائح التالية :

_ تجنب الطعام الغني بالسكريات والدهون، وتناول طعام صحي يعمل على رفع هرمون الدوبامين (كاللوز، الأفوكادو، منتجات الألبان، الخضار والفواكه) 

_ تجنب الكوكايين 

_ التواصل الاجتماعي

_ ممارسة الرياضة 

*هرمون الأوكسيتوسين (Oxytocin) :

يفرز في منطقة المهاد في الدماغ وينتقل إلى الغدة النخامية التي تقوم بدورها في إفرازه إلى الجسم، ولهذا الهرمون عدة فوائد ومنها :

_ يفرز أثناء العلاقة الحميمية بين الرجل والمرأة ، مما يساهم في الحصول على النشوة الجنسية. 

_ كما يساعد على تحفيز انقباضات الرحم أثناء الولادة، و أصبح يستخدم كقحنة للتخفيف من ألم المخاض، كما يعمل على التخفيف من النزيف والاكتئاب الذي يحصل بعد الولادة

_ يعمل على زيادة إفراز هرمون الحليب في فترة الرضاعة. 

_ علاج الفوبيا 

_ علاج القولون العصبي 

_ كما يعمل على زيادة الشعور بالاسترخاء وتعزيز الثقة بالنفس. 

قد ترتفع وتنخفض هذه الهرمونات على مدار اليوم، فيوقظك هرمون، بينما يشعرك بالحزن هرمون آخر ، ومنها ما يجعلك جائع، ضمن نظام محدد يعمل به جسدنا، وعملنا نحن هو التفكير بإيجابية وذلك يحتاج إلى صبر وممارسة لتصبح عادة نستطيع من خلالها التحكم بجسدنا وتحقيق السعادة. 

المراجع :

https://www.webteb.com/articles/هرمون-السعادة-ما-هو-وكيف-نعززه_19979

https://www.google.com/amp/s/altibbi.com/amp/%25D9%2585%25D8%25B5%25D8%25B7%25D9%2584%25D8%25AD%25D8%25A7%25D8%25AA-%25D8%25B7%25D8%25A8%25D9%258A%25D8%25A9/%25D9%2583%25D9%258A%25D9%2585%25D9%258A%25D8%25A7%25D8%25A1-%25D8%25AD%25D9%258A%25D9%2588%25D9%258A%25D8%25A9/%25D8%25AF%25D9%2588%25D8%25A8%25D8%25A7%25D9%2585%25D9%258A%25D9%2586

https://ar.m.wikipedia.org/wiki/إندورفين

https://www.webteb.com/articles/السيروتونين-ما-هو-وماذا-يفعل-في-اجسامنا_20192