اضطرابات النوم عند الأطفال: Sleep disorders
طبيعة اضطرابات النوم:
يحتاج الأطفال والمراهقون إلى 9 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة. ويمكن أن يكون لمشاكل النوم، وقلة النوم آثار سلبية على أداء الأطفال في المدرسة، وأثناء الأنشطة اللامنهجية، وفي العلاقات الاجتماعية.
يعتبر النوم ذا قيمة حيوية في حياة الإنسان؛ لأنه يعتبر صمام الأمان للصحة الجسمية والصحة النفسية في آن واحد. وتزداد قيمة النوم بشكل أكبر في مرحلة الطفولة، ليس فقط من أجل قيام أجهزة الجسم المختلفة بوظائفها، وإنما لتحقيق التوازن النفسي للطفل أيضاً. واضطرابات النوم البسيطة شائعة في مرحلة الطفولة خاصة في عمر السنتين، وكذلك عند الأطفال ما بين ثلاث وخمس سنوات. وهذه الاضطرابات تعبر عن ردود فعل طبيعية، وتعبر عن عدم الشعور بالأمان.
واضطرابات النوم المؤقتة والمعتدلة في شدتها شائعة الظهور، إلا أن اضطرابات النوم الحادة أو المستمرة تعتبر أولى الدلائل على وجود الاضطراب النفسي لدى الأطفال. والفرق بين اضطرابات النوم الطبيعية والمرضية هو فرق في الدرجة وليس في النوع.
الأعراض:
تصاحب اضطرابات النوم عند الطفل جملة من الأعراض والتي تكون على شكل أرق، وتجوال ليلي، وكوابيس مزعجة، وكلام أثناء النوم ... إلخ، وأهم هذه الأعراض ما يلي:
• الأرق.
• التجوال الليلي أو (السير أثناء النوم).
• الكابوس والفزع الليلي.
• الحديث أثناء النوم.
• مقاومة الذهاب إلى النوم.
وقد تؤدي قلة النوم إلى ما يلي:
• الحوادث والإصابات
• مشاكل في السلوك
• سلوك مندفع
• مشاكل المزاج
• مشاكل الذاكرة والتركيز والتعلم
• مشاكل الأداء
• أوقات رد الفعل أبطأ
• الإفراط في الأكل
الأسباب:
تتعدد الأسباب الكامنة وراء اضطرابات النوم فقد تكون الأسباب:
1.نفسية: مثل الخوف من الظلام، والاضطراب الانفعالي، والتوتر، وعدم الاستقرار، وعدم الشعور بالأمن، والتخويف، والقلق ،والصراعات الداخلية، وانقطاع النوم بالأحلام أو الكوابيس.
2. الأسباب العضوية: الإجهاد الجسمي والعصبي، والإفراط في الأكل، والإثارة الزائدة، والذبحة الصدرية وما تسببه من ألم.
3.أسباب أخرى مثل: اتجاهات الوالدين الخاطئة عن مدة النوم عند الطفل، وإجبار الطفل على النوم، وأساليب المعاملة السيئة للطفل.
والنوم بالنسبة إلى الطفل الصغير أشبه بالانفصال عن الوالدين، ويرتبط العديد من اضطرابات النوم بقلق الانفصال، حيث يخاف الطفل من أن يحصل مكروه لأبويه أثناء نومه.
أما الأطفال ما بين 4-6 سنوات فتكون مخاوفهم محددة مثل أن يقوم اللصوص بإيذاء آبائهم، أو أن ينشب حريق في بيتهم ... إلخ.
نصائح لتحسين نوم الطفل:
• يجب تحديد وقتاً منتظماً للنوم كل ليلة، كما يجب عدم التخلف عن هذا الموعد.
• عدم تشجيع الطفل على النوم في عطلة نهاية الأسبوع لفترات طويلة، ولوقت متأخر من النهار. فيجب ألا يختلف وقت الاستيقاظ بأكثر من ساعة إلى ساعة ونصف عن موعد الاستيقاظ المعتاد.
• ابتكار روتيناً مريحاً لوقت النوم، مثل إعطاء الطفل حماماً دافئاً أو قراءة قصة ما قبل النوم.
• عدم إعطاء الطفل أي طعام أو شراب يحتوي على مادة الكافيين قبل موعد النوم بأقل من 6 ساعات على الأقل.
• التأكد من أن درجة الحرارة في غرفة النوم مريحة وأن غرفة النوم مظلمة، ولا يوجد ضوء قد يزعج الطفل.
• التأكد من أن مستوى الضوضاء في المنزل منخفض.
• تجنب إعطاء الأطفال وجبات كبيرة بالقرب من وقت النوم.
• أن يكون وقت اللعب بعد العشاء وقتاً مريحاً؛ لأن الكثير من النشاط بالقرب من وقت النوم يمكن أن يبقي الأطفال مستيقظين.
• يجب ألا يكون هناك تلفزيون أو كمبيوتر أو هاتف محمول أو راديو أو موسيقى أثناء نوم الطفل.
• يجب إيقاف تشغيل التلفزيون وألعاب الفيديو قبل ساعة واحدة على الأقل من موعد النوم.
• يجب وضع الرضع والأطفال في الفراش عندما يبدون متعبين ولكنهم ما زالوا مستيقظين (بدلاً من النوم بين ذراعيك أو في غرفة أخرى).
• تجنب النوم مع طفلك من أجل جعله ينام.
• تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية لطفلك إذا لم تساعدك هذه النصائح أو إذا كنت بحاجة إلى إرشادات إضافية.
المصدر:
الأمراض النفسية والمشكلات السلوكية والدراسية عند الأطفال، د.أحمد محمد الزعبي، دار زهران للنشر والتوزيع – سلطنة عمان، 2013.