علاج الاكتئاب و القلق و التوتر العصبي
- 3.18 من سكان العالم يعانون من الاكتئاب و أكثر من 300 مليون شخص حول العالم مصابون بالاكتئاب و أكثر من 700 ألف شخص سنويا يموتون انتحارا من الاكتئاب .
- الاكتئاب يصيب الشباب 15% و تقريبا 6% من الأشخاص فوق 60 سنة لكن السيدات أكثر نسبة من الرجال .
- الاكتئاب مشكلة لا صوت خارجي لها بدون آلام و بدون أنين و بدون صراخ .
- الاكتئاب يضرب في صمت و يصيب الكثير من الناس دون أعراض ظاهرة كما يعتقد الكثيرين أنه عزلة و حزن و قلق و الابتعاد عن مخالطة الآخرين .
الأعراض الشائعة لمريض الاكتئاب
- صراخ و رفع الصوت على أي مشكلة أو سبب تافه .
- المعاناة من الصداع .
- المعاناة من عدم القدرة على النوم .
- المعاناة بالإفراط من تناول الأطعمة أو انعدام الشهية .
- عدم القدرة على اتخاذ أي قرار مناسب في الوقت المناسب .
- يكون الشخص المكتئب دائما قلق و دائما عنده شعور انعدام الرغبة في إنجاز أي عمل بل وانعدام القيمة الذاتية يعني سلبي في تفكيره .
مشاكل تواجه المصابين بالاكتئاب
1 – مشكلة الوصمة :
- الاكتئاب مرض كأي مرض كأي مرض عضوي يحتاج إلى تشخيص و يحتاج إلى علاج و يحتاج إلى اهتمام و احتضان العائلة و المحيطين بهذا المريض و لا يطب أبدا ترك المريض لوحده .
2 – مشكلة اقتصادية :
- الاكتئاب يعتبر شلل للقدرات العقلية حيث لا يصبح الشخص قادرا على انجاز أي عمل .
3 – أدوية الاكتئاب :
- تعطي هذه الأدوية عادة نتائج بعد أسابيع من الاستخدام و لكن إذا تم ايقافها من طرف المريض يدخل في نوبة و انتكاسة من الأفكار
السلبية و من الحزن و القلق و الانفعال و عدم القدرة على اتخاذ أي قرار .
وسائل التغلب على الاكتئاب
- هناك وسائل طبيعية و سهلة و من السهل تطبيقها .
- يوجد حمض أمبني و هو حمض التربتوفان
يعمل على انتاج أهم النواقل العصبية الناقصة عند مريض الاكتئاب و هي السيروتونين و الميلاتونين و أستيل كولين هذه نواقل عصبية تجعل الشخص دائما في سعادة و أفكار جيدة و تساعد على النوم .
و هذا الحمض الاميني ( السيرتونين ) موجود بكثرة في اللحوم و الأسماك و المكسرات و بعض أنواع البقوليات مثل الحمص و احم الديك الرومي .
- على مريض الاكتئاب بالحركة اليومية و الرياضة
- بعض الادوية نافعة لمريض الاكتئاب مثل :
- الأوميغا3 و فيتامين B3
- البعد عن السكر و البعد عن الغلوتين .
- فيتامين D
- التنفس الجيد مثل الذهاب إلى الغابة أو مكان مرتفع به هواء نقي .
- لا يجب مرافقة أناس لديهم طاقة ايجابية للتحفيز إلى ما هو افضل .