أهم اسرار علاج اضطرابات النوم
- غدة صغيرة لا يتجاوز حجمها 7 مم موجودة في الدماغ تفرز هرمون الميلاتونين الذي لا يفرز إلا فب الظلام يعني اول ما يدخل الليل تبدأ هذه الغدة في العمل أي تتحكم في النوم .
- و كل ما ارتفعت نسبة هذا الهرمون في الجسم مع دخول الليل يخلد الإنسان إلى النوم بشكل طبيعي .
- المشكل أن هذا الهرمون يتناقص عند كبار السن لهذا يعانون من قلة النوم بشكل طبيعي .
- و هذا الهرمون ( الميلاتونين ) مهم جدا حتى في المناعة و يدعم الجهاز المناعي و يؤثر على إنتاج الخلايا البيضاء .
- هرمون الميلاتونين يتم استخدامه بجرعات مختلفة في علاج الصداع العنقودي الذي يوجد في العين .
- كما يساعد هذا الهرمون في الوقاية من الصداع النصفي .
- يعطى أيضا بجرعات عالية لتسكين آلام مرضى السرطان .
حذاري
- لا يجب تناوله إلا باستشارة الطبيب و معرفة الحالة .
- عدم النوم و الأرق يعود إلى مشكلة تعرض الشخص إلى الضوء بشكل كبير
مثلا: في النهار شمس و ضوء طول اليوم و الغدة الصنوبرية لا تفرز الهرمون إلا في الظلام
- و في الليل نحن نتعرض إلى الضوء الازرق المنبعث من شاشات التلفزيون و الموبايل و الحاسوب ...هذا ما يؤثر على الغدة الصنوبرية
و هذه الغدة موجود فبها ألياف بصرية تستقبل الضوء شبيهة بالألياف البصرية للعين .
- لهذا علينا وقت الليل تظليم الغرفة لمساعدة الغدة للقيام بعملها و هذا ما يجعل الشخص يخضع للنوم و يرتاح .
- هرمون الميلاتونين يساعد الذاكرة و يساعد مرضى الزهايمر .
- هرمون الميلاتونين يساعد المرضى الذين يعانون من الارتجاع المريئي و خروج الحمض الموجود في المعدة إلى المريء .
- يساعد هرمون الميلاتونين في قرحة المعدة .
- ولكن أسوء شيء لهرمون الميلاتونين هو ارتفاع السكر في الدم .
أهم الأغذية التي تحتوي على هرمون الميلاتونين
- الاطعمة البحرية .
- المكسرات .
- البروكلي .
- بعض الخضار الورقية .
- البيض .
- الكبد .
- ينام الشخص نوم مريح حتى لا يمرض الجهاز المناعي و يكون جيد .
- حتى لو كان هناك صداع مزمن و حتى نتخلص منه بسهولة يجب ان تنام جيدا .
- و لن تنام بشكل جيد إلا إذا كان هرمون الميلاتونين في نسب طبيعته .