الخروج في البرد
عندما يحين فصل الشتاء تنخفض درجات الحرارة وخاصة في الليل، ويزداد قلل الناس حول زيادة وتيرة الإصابة بالبرد والزكام، ويصبح هاجسهم الوحيد هو البحث عن الدفء، ولكن لا يعرف معظم الناس أن التعرض للهواء البارد في فصل الشتاء فوائد عديدة لاجسامهم، ففي هذا المقال سوف نعرض أهم فوائد الخروج في البرد..
1- تحسين الحالة المزاجية
أثبتت دراسات أن البقاء في المنزل مع وجود الدفء والأضواء الخافتة يؤثر بشكل سلبي على الحالة المزاجية للإنسان ويقلل من مستويات الهرمونات لديه مثل هرمون السيروتونين، الأمر الذي يؤدي إلى تغيير في الساعة البيولوجية التي تتحكم في مزاجه، بالإضافة إلى المعاناة من مشاكل في الهضم والقولون العصبي نتيجة التوتر
لذلك يعد الخروج تحت أشعة الشمس الطبيعية خلال فصل الشتاء يزيد من نسبة السيروتونين
2- فيتامين دال
إن الحصول على فيتامين دال من مصادره الطبيعية مثل الشمس أمر لابد منه وخصوصاً في فصل الشتاء و الذي بدوره يقوي امتصاص الكالسيوم الطبيعي، مما يساعد جسم الإنسان على مكافحة الإصابة بالالتهابات، خاصة التهابات العظام.
3- تقوية الجهاز المناعي
يستفيد الجسم من المشي في الشتاء من خلال تعزيز وتنشيط الجهاز المناعي، الأمر الذي يؤدي إلى الحفاظ على اللياقة البدنية دون بذل جهد بدني بالإضافة إلى الوقاية من الإصابة بالأمراض حيث يعتاد الجسم على درجات الحرارة المنخفضة، وبالتالي تقل فرص الإصابة بالأمراض الموسمية
4- تسريع عملية التمثيل الغذائي
حيث إن الجسم يحتاج إلى مزيد من الطاقة للشعور بالدفئ، ولا يتحقق ذلك إلا من خلال المشي والخروج، الذي يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي يساهم في تسريع عملية الأيض.
5- الوقاية من الإصابة بالمرض
حيث تغزو الجراثيم والفيروسات جسم الإنسان خصوصا في فصل الشتاء، حيث يبقى الناس في أغلب الأوقات في منازلهم بدون تهوية جيدة ،فيصاب معظمهم بالأنفلونزا والجراثيم لذلك فإن الهواء البارد هو أنقى وأكثر صحة وغنى بالأكسجين ، لذلك فهو مفيد للشعب الهوائية والدم والأكسجين.
6- تحسين الدورة الدموية
يساعد الخروج في البرد الدورة الدموية على تجديد الأكسجين وتسريع جريان الدم في الجسم ويمنع ذلك من الجلطات القلبية ويحسن من أداء الجهاز العصبي وزيادة فعالية جهاز المناعة
7- حرق السعرات الحرارية
حيث أن الجلوس في المنزل في الشتاء يمكن ان يؤدي الى الزيادة في الوزن والتعرض للإصابة بالسمنة. لذلك بعد الخروج في البرد أمر ذو أهمية بالغة في هذا الفصل من السنة والتي تساعد على تحريك الجسم وحرق السعرات الحرارية والدهون.
8- تحسين العلاقات الإجتماعية
حيث أن معظم الذين يقضون أوقاتهم في فصل الشتاء في المنزل يقطعون أواصر العلاقات الاجتماعية و ينعزلون عن العالم الخارجي مما يسبب التعرض للاكتئاب والشعور بالوحدة، لذلك ينبغي تحسين الصحة النفسية من خلال الخروج والتنزه وعدم الاكتراث للجو البارد
9- النوم بشكل مثالي
أثبتت الدراسات أن بذل الجهد في المشي في الهواء الطلق يوميا يحسن من عملية النوم ويمنع القلق ويساهم في الحد من اضطرابات النوم وخصوصا عند الأطفال .
10- تحفيز الابتكار
خصوثا لدى الأطفال فعندما يخرجون إلى التنزه في جميع فصول السنة فإنهم يطورون مهاراتهم ويتعرفون إلى ما يجب فعله في كل موسم وهذا ينمي قدرتهم على استيعاب الزمان والأوقات ودفعهم للبحث عن طريقة للتسلية تتناسب مع البرد
11- تركيز أقوى
إن اللعب مع الأصدقاء والمشي بشكل يومي في الهواء الطلق يساعد الطلاب على التركيز في دروسهم وينمي قدراتهم الذهنية بشكل أكبر ولفترات أطول مقارنة بالطلاب الذين يقضون أوقاتهم في جو المنزل
المراجع :
https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/fitness/art-20045626
https://www.webteb.com/articles/تاثير-الطقس-البارد-على-مختلف-اعضاء-الجسم_21562