لدغات الحشرات

 نوبة الهلع

تعتبر نوبة الهلع حالة شديدة من الخوف نتيجة التعرض لخطر حقيقي أو شيء مخيف، ويعتقد أنها رد فعل مفاجئ يحدث من دون سابق إنذار، وفيها يفقد الشخص قدرته على التحكم بنفسه و يعتقد أنه قد أصيب بنوبة قلبية أو أنه يتعرض للموت، ويمكن أن تحدث في أي وقت، مع مختلف الفئات العمرية، وقد تحدث للشخص مرة أو مرتين خلال حياته، وقد تزول خلال بضع عشر دقيقة وقد تطول أكثر من ذلك، ولكن هل هناك علاج فعال لتلك النوبات المفاجئة، هذا ما سنتحدث عنه في مقالنا.. 

 

 أعراض النوبة

 _ الشعور بالتعب والإرهاق بعد انتهاء النوبة 

_  الشعور بأن هناك كارثة قد تحدث 

_  الخوف الشديد من الموت.

_  تسارع معدل ضربات القلب.

_  التعرق و الارتعاش.

_ الشعور بضيق في التنفس.

_ السرعة في التنفس. 

_  الرعشة.

_ حدوث هبات ساخنة.

_ الشعور بالقيء و الغثيان.

_ حدوث تشنجات في البطن.

_ الشعور بالدوار و صداع الرأس 

_ حدوث الإغماء.

_ مواجهة صعوبة في البلع.

_ الشعور بالخوف الشديد . 

أسباب حدوث نوبة الهلع 

_ يمكن للعامل الوراثي أن يلعب دورا كبيرا في حدوث نوبات الهلع إذا كان أحد الوالدين فج أصيب به سابقا فمن الممكن أن ينتقل ذلك إلى الأبناء  

_ التعرض للضغط النفسي الشديد

_ قابلية الشخص للتأثر بالحالة النفسية 

_ حدوث تغير مفاجئ للدماغ  في طريقة أداءه لبعض وظائفه 

 عوامل الخطورة في نوبات الهلع 

قد تكون هناك حالات عوامل خطورة تظهر عند بعض الأشخاص تجعلهم أكثر عرضة من غيرهم في الإصابة بتلك النوبات ومن أهم تلك العوامل :

_ العامل الوراثي في العائلة 

_ المراهقة المتأخرة أو البلوغ المبكر 

_ التعرض لضغط نفسي شديد 

_ فقدان أحد المقربين 

_ التغير الكبير في حياة الشخص بشكل مفاجئ 

_ التعرض للإيذاء الجسدي 

 

علاج و نصائح للتحكم بنوبات  الهلع

من الممكن أن تتسبب نوبات الهلع في احساس الشخص بشعور مفاجئ من الخوف ويكون قاتلاً لدى بعض الأشخاص الذين يعانون منها، لذلك إليكم بعض النصائح لتجنب حدوث نوبات الهلع ومنها :

العلاج السلوكي المعرفي 

يمكن أن تساعد مثل هذا النوع من العلاجات على حدوث تغير كبير للمريض، لإيجاد الحلول التي تساعده في الحد من الخوف وكيفية التعامل مع تلك النوبات 

 2- تهدئة الشخص لنفسه

يستطيع المريض مساعدة نفسه للتخلص من آثار النوبات بإقناع نفسه بأنها عبارة عن فترة وجيزة وسوف تنصرم 

3-إبقاء الذهن متيقظا

من الممكن أن يساعد التركيز على الأمور الحاضرة و، ومحاولة عدم تذكر الأشياء الفائتة من إبقاء الذهن يقظ وذلك يساعده على التقليل من حدة النوبة 

4-ممارسة التمارين الرياضية 

تعزز الرياضة من صحة المريض البدنية وكذلك العقلية وتساعد على أخذ نفس عميق وصحي والابتعاد عن التوتر 

5-التنفس العميق

إن التنفس بعمق يساعد المريض على التخلص من أعراض نوبة الهلع حيث يزيل الخوف ويستطيع بذلك الشخص التحكم بنفسه 

6- استرخاء العضلات أثناء نوبة الهلع

تساعد تلك التقنية على الشعور بالاسترخاء والراحة والتحكم في الجسم وبالتالي توقف نوبة الهلع التي يشعر بها 

7- التخيل 

قد يساعد التخيل الشخص على علاج التوتر والقلق، وخصوصا إذا تخيل أشياء مبهجة مثل المناظر الطبيعية 

8-زيت اللافندر

يساعد زيت اللافندر في تقليل التوتر والحصول على الراحة والاسترخاء 

9-تناول الأدوية

يمكن للطبيب أن يصف بعض أدوية الاكتئاب لفترة بسيطة لكي ليعتاد عليها الشخص الا في حالات شديدة فقد يتم وصفها على المدى البعيد 

المراجع :

https://www.mayoclinic.org/ar/diseases-conditions/panic-attacks/symptoms-causes/syc-20376021

https://ar.m.wikipedia.org/wiki/نوبة_هلع

https://www.google.com/amp/s/altibbi.com/amp/%25D9%2585%25D8%25B5%25D8%25B7%25D9%2584%25D8%25AD%25D8%25A7%25D8%25AA-%25D8%25B7%25D8%25A8%25D9%258A%25D8%25A9/%25D8%25A7%25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25B6-%25D9%2586%25D9%2581%25D8%25B3%25D9%258A%25D8%25A9/%25D8%25A7%25D8%25B6%25D8%25B7%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25A8-%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2587%25D9%2584%25D8%25B9