.jpg)
سخونة القدمين
تعتبر سخونة القدمين من المشاكل التي يعاني منها العديد من الأشخاص حيث تتمثل هذه المشكلة بإحساس مستمر بالسخونة في القدمين ويحدث ليلاً في أغلب الأحيان، وقد تكون سخونة القدمين مصحوبة مع إفراطٍ في التعرّق وتورّم بسيط في القدمين، و بأعراض تشبه وخز الدبابيس والإبر، والتنميل، والاحمرار، والانتفاخ فيهما في بعض الأحيان، مما يؤدي إلى مشاكل في النوم.
ماهي أسباب سخونة القدمين :
نقص فيتامين B12,B1,B6.أو نقص عنصر المغنيزيوم.
وجود ضغط على أعصاب الفقرات مثل الاصابة بالانزلاق الغضروفي
مضاعفات مرض السكري وتحدث أكثر لمرضى السكر الغير ملتزمين بالحمية الغذائية والعلاج
خمول في نشاط الغدة الدرقية.
من الاعراض التي تدل على ارتفاع الدهون الثلاثيه او النقرس.
الحمل : يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية أثناء الحمل إلى ارتفاع درجة الحرارة وانتفاخ القدمين.
مشكلة في تباطؤ تدفق الدم.
كيفية علاج سخونة القدمين :
يختلف علاج سخونة القدمين من حالة لأخرى باختلاف المسبب، ويشمل العلاج الطرق التالية:
1- علاج الحالة المرضية التي تسببت بظهور سخونة في القدمين كعرض جانبي، أو السيطرة على الحالة المرضية في حال كان المرض مزمنًا ولا علاج له مثل محاولة السيطرة على مستويات السكر في الدم في مرض اعتلال الأعصاب السكري أو مشاكل الكليتين، والغدد الدرقيّة، أو مشاكل الدم وغيرها، وذلك باللجوء إلى الطبيب المعالج.
2-تغيير الدواء، أحيانًا لا يحتاج الأمر أكثر من عملية تغيير الدواء الموصوف، كما في حالة الأدوية الموصوفة لمرض نقص المناعة المكتسبة، ولكن يجدر التنبيه إلى أن خطوة كهذه لا يجب اتخاذها إلا بعد استشارة الطبيب.
3-التخلص من العادات المسببة للمشكلة، وذلك من خلال الحرص على تناول الأطعمة الصحيّة والمتوازنة، بحيث تشتمل الوجبات خلال اليوم على الفيتامينات، الكربوهيدرات، والدهون وغيرها، بالاضافة الى محاولة الحفاظ على الوزن المناسب، والابتعاد عن المشروبات الكحوليّة والتدخين .
4- إجراء تغييرات حياتية بسيطة، في حال كان سبب الحالة أمورًا مثل الإصابة بقدم الرياضي أو تعرق القدمين، ومن هذه التغييرات المهمة مثل:
قم بارتداء حذاء مختلف يوميًا، أو احرص على عدم ارتداء ذات الحذاء نفسه في يومين متتاليين.
تأكد من أن تقوم باختيار أحذية تناسب مقاس قدميك وتضمن لهما التهوية المناسبة يوميًا.
قم بتغيير جواربك بانتظام، خاصة بعد ممارسة الرياضة، واستعمل تلك المصنوعة من الأنسجة القطنية والطبيعية.
تجنب ارتداء جوارب أو أحذية رطبة.
قم بارتداء الصنادل والأحذية المفتوحة في الطقس الحار لكي تسمح لأقدامك بالتهوية وعدم ارتفاع درجة حرارتها.
ارتدي خفًا مناسبًا في الحمامات والمراحيض العامة أو مراحيض الصالات الرياضية.
تجنب الوقوف أو المشي لفترات طويلة قدر المستطاع .
حاول تخفيض حرارة قدميك في نهاية يوم حار وطويل بوضعهما في وعاء فيه ماء بارد.
علاجات منزلية للتخلص من حرارة القدمين :
استخدام زيت الزيتون، ويكون عن طريق دهن باطن القدم بالزيت قبل التوجه إلى النوم.
دهن القدمين بالحناء وتركهما لنصف ساعةٍ على الأقل للحرص على تصبغهما بشكل جيد، ثمّ غسلهما، حيث يساعد الحناء على امتصاص الحرارة وتقوم بالتقليل من الآلام المصاحبة لها.
نقع القدمين بخل التفاح، ويكون ذلك بوضع كميّة من الخل في كميّة مناسبة من الماء الفاتر، ونقع القدمين قبل الذهاب إلى النوم لبضعة دقائق، ثمّ تجفيف القدمين جيداً، فقد وجد أن خل التفاح يريح القدمين ويساعد على علاج الآلام التي تصيبها أو ارتفاع درجة حرارتها
شرب الزنجبيل، حيث بينت الدراسات والأبحاث أنّ للزنجبيل قدرة كبيرة على التخلّص من السخونة التي تصيب بعض الأشخاص في منطقة القدمين، حيث يفضّل تناول الزنجبيل في الصباح عند الاستيقاظ من النوم.
الكاتبة : روزالين كاتبة
المصدر :https://www.webteb.com/articles/%D8%B3%D8%AE%D9%88%D9%86%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D9%85%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC_18573