لدغات الحشرات

 

الشيخوخة وتأثيرها على أجهزة الجسم المختلفة

التقدم فى السن هو ليس مجرد تكون التجاعيد وظهور علامات الشيب ولكن له تأثير على أجهزة الجسم المختلفة من القلب والجهاز الهضمى والعظام والعضلات والجهاز البولي والعين والأذن والأسنان والمخ والبشرة والنشاط الجنسي.

أولا : تأثير الشيخوخة على الجهاز الهضمى

- تحدث تغيرات فى الأمعاء الغليظة تؤدى إلى حدوث إمساك فى البالغين الأكبر سنا 

- هناك عوامل أخرى تؤدى إلى حدوث الإمساك ومنها عدم ممارسة الرياضة ، وعدم شرب كميات كافية من السوائل ، واتباع نظام غذائي منخفض الألياف ، وكذلك بعض الأدوية مثل مدرات البول ، ومكملات الحديد الغذائية ، وبعض الحالات المرضية مثل السكر.

• كيفية الوقاية من الإمساك

١- اتباع نظام غذائى صحى غنى بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة ، وهذا النظام الغذائى يكون قليل فى اللحوم عالية الدهون وقليل فى مشتقات الألبان والحلوى التي تؤدي إلى الإمساك مع تناول قدر كبير من الماء والسوائل.

٢- ممارسة الرياضة بانتظام يساعد على منع الإمساك 

٣- عدم تأجيل الحاجة إلى التبرز لأن كبت حركة الأمعاء لفترة طويلة جداً يؤدى إلى الامساك

ثانيا : تأثير الشيخوخة على القلب والأوعية الدموية

تصلب الشرايين هو التأثير الأكثر شيوعا للشيخوخة على القلب وهذا يسبب إرهاق القلب بالعمل لضخ الدم إليها ، وبالتالى تتغير عضلات القلب للتكيف مع عبء العمل المتزايد ، وتؤدى هذه التغيرات إلى ارتفاع ضغط الدم وغيره من مشاكل القلب والأوعية الدموية.

• كيف يمكن تحسين صحة القلب

- ممارسة النشاط البدني يومياً من المشى والسباحة للمحافظة على الوزن الصحي وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب 

- الامتناع عن التدخين للوقاية من تصلب الشرايين 

- اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف وتناول البروتين الخالي من الدهون مثل الأسماك وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والملح.

- الابتعاد عن التوتر

- الحصول على قسط كاف من النوم لمدة تتراوح من ٧ إلى ٩ ساعات فى الليلة

ثالثا : تأثير الشيخوخة على الجهاز البولى

- قد تصبح المثانة أقل مرونة مع تقدم السن مما يؤدى إلى كثرة التبول

- ضعف عضلات المثانة وضعف عضلات الحوض يؤدى إلى صعوبة إفراغ المثانة تماما أو يؤدى إلى فقدان السيطرة على المثانة ( سلس البول)

- تضخم البروستاتا عند الرجال يؤدى إلى صعوبة إفراغ المثانة تماما بالإضافة إلى السلس البولى

- زيادة الوزن يمكن أن تؤدى إلى السلس البولى

- البول السكرى يؤدى إلى تلف الأعصاب والسلس البولى

- تناول أدوية معينة وتناول المشروبات الكحولية والمشروبات المحتوية على الكافيين يمكن أن يؤدى السلس البولى

•  النصائح التى يجب اتباعها لتحسين صحة الجهاز البولي :

١- الذهاب الى الحمام بانتظام وفق جدول زمني منتظم ، مثلا كل ساعة ثم تزداد الفترة الزمنية بين مرات دخول الحمام

٢- المحافظة على الوزن الصحى

٣- الامتناع عن التدخين 

٤- ممارسة تمرينات رياضية لتقوية عضلات الحوض مثل تمارين كيجل

٥- تجنب العوامل المثيرة للمثانة مثل المشروبات الكحولية والأطعمة الحمضية والمشروبات الغازية والمشروبات المحتوية على الكافيين التى تؤدى إلى تفاقم سلس البول 

٦- تجنب حدوث الإمساك عن طريق تناول الألياف وممارسة الأنشطة الرياضية التي تقي من الإمساك الذي يؤدي إلى تفاقم حالة سلس البول

الكاتبة : روزالين كاتبة

المصدر:https://altibbi.com/%D9%85%D8%B5%D8%B7%D9%84%D8%AD%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A9/%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D9%86%D9%8A%D9%86/%D8%B4%D9%8A%D8%AE%D9%88%D8%AE%D8%A9