عادات الصوم
مع اقتراب شهر الصوم , يكثر الحديث عن المأكل والمشرب , وتبدأ رباب
البيوت بالتحضير لمختلف أصناف الأطعمة . لكن معرفتنا أن الصوم هو في حد ذاته صحة
للبدن , لا ينفي أن تكون العادات المتبعة في فترة الإفطار صحية كذلك .
إليكم بعض النصائح التي تضمن جسما سليما قادرا على الصيام بشكل سليم .
١-وجبة السحور : لا يجب تفويت وجبة السحور لأنها
تمنح الجسم الطالقة الازمة أثناء الصوم , و كذلكيقلل من إمكانية الإفراط في تناول
الطعام أثناء الإفطار . يجب أن يحتوي السحور على أصناف متوازنة بعيدة كل البعد عن
الدهون .
٢-الإكثار من تناول السوائل : بخاصة الماء .
يوصى بشرب تمانية أكواب من الماء في الفترة بين الإفطار والسحور . كذلك ينصح
بتناول العصائر الطبيعية المختلفة و الحليب , وتجتب تناول المشروبات التي تحتوي
على الكافيين , كالقهوة و الكولا , لأنها تسبب في نقص السوائل في الجسم .
٣أنواع الأطعمة الصحية في رمضان
إن الأطعمة ذات الألياف بنسبة كبيرة كالحبوب والأرز ذات الحبة الكاملة
تساعد على الحفاظ على مستويات عالية من الطاقة .
كذلك اللحوم الحمراء الخالية من الدهون , و الأسماك والدجاج منزوع
الجلد . تحتوي كميات من البروتينات .
مشتقات الألبان قليلة الدسم تعد مصدرا هاما للبروتينات .
الفاكهة و الخضار التي توفر مصدرا غنيا بالفيتامينات و المعادن و التي
توفر للصائم شعورا بالشبع .
٤-الرياضة والصوم : لا يتعارض الصوم في رمضان
مع ممارسة الرياضة , كما أن أنسب أوقات ممارسة الرياضة هو بعد تناول الإفطار
بساعتين على الإقل حتى تتم عملية الهضم.
٥-بالإضافة إلى النوم الجيد الذي يزيل أثر
الخمول , ويساعد على ممارسة المهام بنشاط .
خلاصة القول, أن الاعتناء بالجسم , و معرفةحاجاته الأساسية , وبخاصة
الطعام, ينبع من معرفة الإنسان أن لجسده عليه حقا , فيجب عليه العناية بغذاءة وعدم
الإفراط في المضرات من المأكولات والمشروبات وعادات خاطئة في شهر الصوم .
فوائد الصيام الصحية المدهشة، ولكن ليس لهؤلاء! - DailyMedicalinfo.com